Нарушение осанки может стать почвой для развития серьезных комплексов, не говоря уже о вреде для физического здоровья и нарушении элементарного комфорта. Своевременное устранение этих трих главных причин развития неправильной осанки станет очень разумным вкладом в свое здоровое будущее. Подробнее эту тему для наших читателей раскрыла актриса театра и кино Дарья Погодина.
Позвоночник можно назвать стержнем, на котором держится все наше тело. Нарушение осанки всегда влекут за собой искривление позвоночника, которое может привести к тяжелым заболеваниям внутренних органов. Спорт и растяжка, такие практики как йога и пилатесс рекомендованы всем, кто столкнулся с такой проблемой или хочет ее избежать. Однако, прежде всего, избавьтесь от следующих факторов:
Обувь без каблука
В кроссовках и кедах сутулиться намного легче, поэтому такая обувь противопоказана всем, кто испытывает проблемы с осанкой. Однако, туфли на шпильке, особенно на повседневной основе, хоть и способствуют некому укреплению мышц, так же провоцируют сутулость, потому что стоять на них физически тяжело. К тому же и то, и другое способствует развитию плоскостопия – одной из главных причин нарушения осанки. Идеальный вариант – каблук высотой 2-4 см, в такой обуви вы сможете держать спину прямо, не испытывая сильного физического напряжения.
Тяжелые сумки и рюкзаки
Сумка на плечо или рюкзак, с которым вы ходите каждый день, может стать причиной неправильной осанки. Особенно, если нагрузка распределяется неравномерно, например если вы носите сумку-шоппер или рюкзак на одном плече. Мы неосознанно пытаемся принять позицию, в которой распределение веса будет более равномерным и в результате сутулимся. Сумку необходимо сделать легче, выложив из нее все лишнее, а по возможности обойтись совсем миниатюрной моделью или вовсе ходить без сумки, разложив необходимые мелочи вроде ключей и помад по карманам – это гораздо удобнее.
Работа за компьютером
К сожалению, большинство офисов не оборудовано достаточно удобными креслами, да и многие из нас не имеют привычки держать спину прямо во время работы за компьютером. Если вы сидите, сгорбившись перед экраном, то необходимо срочно менять эту привычку во избежание искривления позвоночника. Попробуйте отрегулировать спинку своего рабочего кресла, следите за тем, чтобы держать спину прямо, придвиньтесь на достаточно близкое расстояние к экрану, чтобы вам не приходилось к нему наклоняться и раз в час по возможности делайте перерыв на 5-10 минут для разминки.
