На каких диетах срыв неизбежен: изменяем отношения с едой раз и навсегда

Похудение и поддержание стройности на протяжении многих лет — животрепещущие для большинства женщин темы, ради которых многие изнуряют себя диетами и постоянно ограничивают в питании. Тем не менее, диета может оказаться не только врагом для вашего здоровья, но и отразиться на психике. Все не так просто, предупреждает психолог Анетта Орлова, ведь еда, по ее словам, является важным процесс принятия энергии и жизни. Диета же, напротив, является строгим ограничением и отрицанием некоторых продуктов. Если человек отрицает процесс принятия пищи, значит, он отрицает входящий в него ресурс.

Станьте не стройной, а радостной: как диетическая психология спасет вас от депрессии и лишнего веса

«Здесь речь не про объем, а про то внимание, которое мы готовы уделять тому, что мы едим, как мы едим и с кем мы едим. Еда — это особый сакральный процесс. Чтобы утвердить наше право быть, нужно готовить с любовью», — объясняет психолог.

Женщины часто говорят, что им не хочется готовить для одной себя. «Когда будет семья, приготовлю». Процесс приготовления еды для себя должен быть таким же магическим, как и для других. Еда должна быть в красивой тарелке.

Если вы отказываете себе в приеме пищи и постоянно испытываете дефицит еды, то это негативно сказывается на вашем психоэмоциональном фоне, предупреждает эксперт. Поэтому важно продумать, чтобы ваше стремление быть красивыми и очень аккуратно подходило к вашему организму, чтобы у вас не было постоянного ощущения, что вы чего-то лишены.

Ощущение, что вы чего-то лишены энергетически убыточно. Вместо того, чтобы фиксировать наше внимание на красоте, пользе от приема здоровой пищи, мы останавливаем внимание на том, что нам нельзя, что мы лишены чего-то. Мы формируем эмоциональный убыток, который придется компенсировать — любовью, сексом, спортом, приятным общением или едой (а отсюда срывы и переедания).

4 способа восполнить ресурс и почувствовать счастье: советы специалиста по продуктивности

Внимание необходимо акцентировать не на то, чтобы похудеть, лишив себя чего-либо, а на создание приятного и полезного рациона. «Процесс подготовки того питания, которое нам полезно, для нас должен стать ритуалом любви. Процесс того, как мы готовим еду, говорит нам о том, насколько я хочу проявить о себе заботу. Если я буду думать о том, что хочу жареной картошки, которую мне нельзя, я понимаю, что трачу свое внимание на лишении чего-то и потом среди ночи могу встать и совершить набег на запрещенные продукты», — заключает специалист.