Упражнения с массажным роликом станут прекрасным дополнением вашим тренировкам или самостоятельной тератипей. Эта техника саморасслабления может безопасно и эффективно снять напряжение и боль в спине.
Вы можете использовать упражнения с массажным роликом как самостоятельно, так и в сочетании с другими лечебными подходами, такими как массаж, акупунктура и прочие виды терапии. С широким ассортемнтом массажных роликов вы можете ознакомиться на https://wodshop.com.ua/rolik-massazhnyy-foam-roller-30-sm/.
Что такое массажный ролик?
Массажный ролик - это легкий цилиндр, который вы используете для самостоятельного управления глубоким массажем тканей. Массажный валик высвобождает мышечные узлы, снимает воспаление и улучшает общий комфорт.
Он также может увеличить диапазон движения, гибкость и подвижность, одновременно усиливая кровообращение и лимфатический поток. Усиливает декомпрессию и восстановление после тренировки, что является бесценным и универсальным дополнением к вашему фитнес-арсеналу: используйте ролик для разогрева мышц перед тренировкой, чтобы подтянуть спину для декомпрессии, или интегрируйте его в тренировочный режим перед тренировкой, чтобы улучшить подвижность или после тренировки, чтобы уменьшить боль в мышцах и ускорить восстановление!
Типы массажных роликов
Массажные ролики могут различаться по размеру и прочности, что приводит к разным результатам. В зависимости от ваших потребностей, вы можете поэкспериментировать с одним или несколькими из следующих вариантов:
1. Мягкие, с низкой плотностью массажные валики - это щадящий вариант, подходящий для людей, только начинающих такую практику или людей с высокой чувствительностью.
2. Твердые массажные ролики высокой плотности оказывают большее давление на Ваше тело.
3. На роликах с текстурированной поверхностью имеются гребни, решетки и прочая рельефность. Они более глубоко воздействуют на мышцы.
4. Дорожные поролоновые ролики идеально подходят для Ваших рук и икроножных мышц. Небольшой размер оптимален, если Вы хотите взять ролик с собой в тренажерный зал или офис.
5. Вибрационные поролоновые валики используют различные настройки для глубокого расслабления мышц и высвобождения мышечных узлов. Они могут помочь улучшить кровообращение и гибкость.
6. Теплые и холодные массажные ролики можно нагревать или охлаждать для более глубокого мышечного расслабления и снятия дискомфорта.
7. Массажные шарики на роликах могут быть нацелены на определенные области.
