Вдохните глубоко, оттяните плечи от ушей и выдохните. Чувствовать себя лучше? Одним (среди многих) преимуществ посещения тренажерного зала является то, что он снижает стресс за счет повышения уровня эндорфинов, что может быть особенно полезно в эти стрессовые времена! Любая аэробная активность, такая как бег, пеший туризм, езда на велосипеде или что-то еще, что повышает частоту сердечных сокращений, может вызвать у вас этот кайф после тренировки.
Повысить уверенность
Установление регулярных упражнений может привести к более высокому уровню уверенности и удовлетворенности собой. Есть бесконечные возможности ставить перед собой цели и достигать их, и при этом вы будете заботиться о себе! Один из лучших способов обрести уверенность в своем теле — отпраздновать его движением. Соедините это с удовлетворением от достижения целей, которые вы поставили перед собой, и вы обнаружите, что упражнения могут стать отличным инструментом для повышения вашей уверенности в себе.
Долголетие
По данным Национального института здоровья, одним из долгосрочных преимуществ упражнений является то, что они могут помочь предотвратить потерю костной массы. Лучшими упражнениями для защиты этих костей являются упражнения с отягощениями, такие как поднятие тяжестей. Еще одним бонусом поднятия тяжестей и регулярных движений является улучшение баланса, проприоцепции и силы. В долгосрочной перспективе это может помочь предотвратить падения и потенциальные травмы от этих падений.
Если силовые тренировки — это то, что вы ищете, наша программа для небольших групп идеально подходит для увеличения силы — ваше тело будет вам благодарно долгие годы.
Улучшенная память
Хорошие новости, если вы любите тренировки: они могут помочь увеличить размер вашего гиппокампа, который является областью вашего мозга, которая помогает с вербальной памятью и обучением. Это может быть простая быстрая прогулка или даже интенсивная уборка дома (вы знаете, вроде того, что ваша мама заставила вас сделать перед тем, как к вам пришли гости). Однако, если вам нужно немного больше мотивации, чем просто надвигающееся присутствие вашей матери, которая просит вас убрать свою комнату, вы всегда можете посетить с нами класс.
Улучшение сна
Еще одним преимуществом регулярных тренировок является улучшение сна! Сон способствует многим другим преимуществам, обсуждаемым в этом посте, таким как улучшение памяти, снижение стресса и многое другое. По данным медицины, умеренные аэробные упражнения могут увеличить продолжительность медленного (глубокого) сна. Практически любое упражнение может помочь в этом, так что выберите свою любимую форму движения и займитесь добрыми 30 минутами. Просто убедитесь, что если вы двигаетесь поздно ночью, вы тренируетесь за час или два до сна — те эндорфины, о которых мы говорили ранее, могут не давать вам спать дольше, чем вы ожидали!
А если вы решили увлечься спортом всерьез, то можно подумать о том, чтобы открыть тренажерный зал с нуля самому. Так вы сможете оформить пространство под собственные идеи и цели, создав новое место для занятий тренировками для людей, разделяющих ваши принципы.
