В Роспотребнадзоре рассказали, что для нормального роста и развития детей и подростков необходим рациональный режим дня. Это также способствует сохранению работоспособности, интереса к учебной и творческой деятельности и играм.
Одна из важных составляющих правильного режима – полноценный сон. По данным специалистов, дети в возрасте от 7 до 10 лет должны спать по 10-11 часов в сутки, в 11-14 лет школьникам хватит 9-10 часов, а в 15-17 лет — 8-9 часов.
В Роспотребнадзоре отметили, что у значительной части школьников отмечается недосыпание, связанное с ранним подъемом детей в школу, а также с поздним отходом ко сну. «Недосыпание оказывает неблагоприятное влияние на высшую нервную деятельность детей. При дефиците сна отмечаются резкие колебания настроения, значительно снижается работоспособность. Длительное недосыпание может привести к переутомлению и невротическим расстройствам», — подчеркивают специалисты.
В ведомстве также подчеркнули, что к домашним заданиям школьникам стоит приступать после 1,5-2-часовой прогулки на свежем воздухе.
ПОДЕЛИТЬСЯ
