Регулярные ванны важны не только для соблюдения правил гигиены, это ещё и приятный способ сохранить здоровье сердца, считают японские учёные.
Масштабное исследование началось в 1990 году. В нём приняли участие более 30 тыс. человек в возрасте от 40 до 59 лет. На момент начала исследования никто из участников не страдал сердечно-сосудистыми заболеваниями. Добровольцев распределили по группам, исходя из того, как часто они принимают ванну. Большинство — 72% — участников сообщили, что принимают ванну почти ежедневно, в то время как 22% ответили, что принимают ванну 3-4 раза в неделю. Оставшиеся 6% сообщили, что принимают ванну менее двух раз в неделю — вероятно, они предпочитают душ.
Ученые следили за здоровьем сердца участников до 2009 года. За двадцать лет было зарегистрировано 2097 случаев сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе 1769 инсультов и 53 внезапных сердечных смерти.
Анализ данных по окончании исследования показал, что ежедневная привычка принимать горячую ванну на 28% снижала риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и на 28% — риск инсульта.
Кроме того, авторы работы выяснили, что при тёплой воде снижение рисков сердечно-сосудистых заболеваний составило 26%, а при горячей — 35%. Однако, по словам учёных, не следует забывать, что погружение в слишком горячую воду, особенно для пожилых людей, может принести больше вреда, чем пользы.
Исследователи сравнили профилактическую пользу тёплой ванны для сердечно-сосудистой системы с пользой от физических упражнений. Как и занятие спортом, погружение в тёплую воду может снизить артериальное давление, предотвратить риск гипертонии. Более ранние исследования показали: когда мы опускаем тело под воду, гидростатическое давление усиливает кровоток, уменьшает частоту сердечных сокращений и в целом хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему. Теплая ванная также тормозит активность симпатической нервной системы — снижается уровень кортизола, норадреналина и адреналина, то есть гормонов, ответственных за стрессовую реакцию.
Как самостоятельно проверить здоровье сердца? Рассказываем в нашей статье.
Понравился наш материала? Расскажите друзьям:
