Бег является прекрасным аэробным упражнением, которое приносит большое количество пользы здоровью. Он может уменьшить стресс, укрепить кости, помочь сжечь калории и улучшить состояние сердца. Бег может быть выполнен в помещении (на беговой дорожке) или на открытом воздухе в зависимости от предпочтений человека и каждый из них имеет свои преимущества и недостатки. Если вы не можете решить, какой бег для вас лучше, вот плюсы и минусы бега на открытом воздухе и беге на беговой дорожке.
Разница между бегом в помещении и бегом на открытом воздухе
Бег на открытом воздухе сопровождается большим количеством физических нагрузок, чем бег в помещении. Люди, которые бегают снаружи, вынуждены иметь дело с сопротивлением ветру и неровной местностью, что требует больше физических усилий. Это означает, что ваше тело должно работать больше, когда вы бежите на улице, чем когда вы бежите в помещении. Хорошая новость заключается в том, что чем усерднее работает ваше тело, тем быстрее вы сжигаете калории.
Еще одним преимуществом бега на свежем воздухе является большая мышечная активность. Бегуны сталкиваются с различными препятствиями, такими как другие бегуны, деревья и даже автомобили, когда они бегут по дороге. Избегать препятствий — это хороший способ заставить двигаться и другие части вашего тела. В этом случае движения способствуют выравниванию тела, что гарантирует, что ваши мышцы, кости и сухожилия работают оптимально. Таким образом, бег на улице не только делает ваши кости и мышцы сильнее, но и помогает предотвратить будущие травмы.
С другой стороны, бег на беговой дорожке является более психически напряженным. Поскольку вы бежите в одном и том же месте, это может стать скучным, поскольку вы окружены одними и теми же объектами и видите одни и те же вещи. Однако, по словам бегунов на беговой дорожке, это можно считать умственной тренировкой. Бег в помещении может научить вас как оставаться умственно занятым, что может вам выработать уверенность, необходимую для бега на большие расстояния в будущем.
Чрезмерное использование одних и тех же мышц — это еще одна проблема, с которой могут столкнуться люди, которые бегают в помещении. Бег на беговой дорожке часто связан с чрезмерным использованием и повторяющимися травмами, поскольку снова и снова используются одни и те же мышцы. Со временем перегруженные мышцы становятся более восприимчивыми к травмам.
Тем не менее, бег на беговой дорожке имеет свои преимущества. По мере того как пояс третбана работает пока вы бежите, он может облегчить перенос веса между вашими ногами и уменьшить нагрузку на ваши колени и соединения. Это особенно полезно для людей, которые только что оправились от травмы, поскольку это позволяет суставам отдыхать и исцеляться, что делает их более сильными в долгосрочной перспективе.
Другие факторы
При выборе бега в помещении или на открытом воздухе, вы должны быть практичными. Помимо влияния любого из этих вариантов на ваше тело, вы также должны учитывать следующее:
Окружающая среда (т. е. погода и местоположение)
Независимо от того, как сильно вы захотите побегать на улице, если погода плохая, у вас не будет выбора, кроме как бегать на беговой дорожке и вообще пропустить забег. Определенные условия могут увеличить ваш уровень стресса, и они не помогут вам бегать лучше. С другой стороны, бег в помещении предлагает структурированную среду для вас, чтобы заниматься спортом. Вы получаете возможность контролировать не только темп вашей тренировки, но и ее продолжительность.
Когда погодные условия подходят для бега, бег на открытом воздухе может быть прекрасным опытом. Это может уменьшить чувство тревоги и повышает когнитивные показатели. Согласно исследованию, время, проведенное на природе, оказывает положительное влияние на мозг.
Время и деньги
Ваш календарь может быть заполнен встречами, жесткими сроками и другими обязательствами. Это также может затруднить установить график для ваших тренировок, так что вы должны учитывать временные ограничения. Если вы решите работать на беговой дорожке, вы будете иметь больше контроля над своим временем. Во время бега на открытом воздухе также вы должны быть открыты для возможности того, что что-то может прервать ваш бег, например, автомобили или пешеходы.
Кроме того, следует учитывать, что беговые дорожки и членство в тренажерном зале стоят денег. Если вы будете бегать на открытом воздухе, вам не придется платить какие-либо сборы, и вы также получите все преимущества, связанные с проведением времени в зеленом пространстве.
Бег — это отличное упражнение, которое приносит пользу вашему здоровью во многих отношениях. Вы можете выбрать, чтобы бегать на открытом воздухе или на беговой дорожке в зависимости от вашего бюджета и ваших потребностей.
Эта запись опубликована в Среда, 11 декабря, 2019 - 21:37. Вы можете оставить комментарий.
