Отварная гречка, омлет и кофе: секреты стройности певицы Елены Темниковой


Каждой женщине свойственно переживать из-за каких-то своих внешних несовершенств. Это происходит даже с самыми популярными и знаменитыми. Так Елена Темникова иногда очень расстраивается, когда видит свое отражение в зеркале. И никакие восторженные отзывы от поклонников не помогают избавиться певице от комплексов. Чтобы держать себя в форме, Елена выбрала собственную систему питания на каждый день и график тренировок.

Голодовкам «нет»

Елена противница жестких диет, экспресс-похудений и голодных разгрузочных дней.

- Это какая-то бессмыслица! Сначала объедаться, а потом голодать, - удивляется Елена. - Уж если ты поправился, то будь добр, прояви силу воли и избавляйся от лишних килограммов плавно. Тело терпеливо поддерживает нас во всех наших экспериментах, а мы над ним издеваться будем? То ешь, то не ешь. Нет, я против такого. Для меня работает только постепенный подход.

Правда на гастролях певице бывает сложно придерживаться выбранной системы питания. Недавно она выложила фото, на котором она поправилась на пять килограммов. Поклонники заверили ее, что она даже «с прибавкой» выглядит восхитительно. Но сама артистка уверена, что ее идеальный вес 49 килограммов, а никак не 54. Собрала волю в кулак и похудела.

Про спорт

Темникова совсем не в восторге от многочасовых тренировок в спортивном зале. Ее любимый фитнес - это танцы, зумба, в крайнем случае, аэробика. Но она осознает, что для моделирования подтянутого и рельефного тела силовые тренировки необходимы. Поэтому пару раз в неделю она занимается с персональным тренером.

Меню на каждый день

Каждый раз, когда в интервью Темникова рассказывает о своем рационе, то называет себя водохлебом.

- Бутылки с водой у меня расставлены буквально повсюду: в каждой комнате, в автомобиле, в сумке. При этом я не делаю каких-то суперусилий, чтобы пить много жидкостей. Этого хочет мой организм, а я его слушаю, - делится своим опытом певица.

Обязательным приемом пищи Темниковой является завтрак. Половину тарелки всегда занимает овощной салат, четверть отварная гречка и четверть тарелки приходится на омлет или отварную индейку. Каждое утро Темникова начинает с кружки черного кофе, потому что без него совершенно не может проснуться. В обед Елена может позволить себе и пасту, и пиццу, и рис с овощами и даже кусочек десерта или шоколадный батончик.

- Не ставлю себе жесткого запрета на какие-то продукты, - рассказывает Темникова. - Если чувствую, что поправилась, то исключаю из рациона мучное и сладкое. Но тогда стараюсь найти им диетическую замену.

Ужин у певицы может быть таким же, как завтрак. Только перед сном девушка старается снизить потребление соли, чтобы утром не было отеков.

Читайте также: Равшана Куркова: здоровый, значит красивый

Фото: versiya.info

Похожие новости
В Кузбассе жена заподозрила мужа в неверности и «на всякий случай» избила его коллегу
2019-12-07 05:27:08

В сентябре этого года 40-летняя местная жительница заподозрила мужа в измене. Подозрение пало на коллегу мужа, и женщина отправилась выяснять отношения с предполагаемой любовницей. Между женщинами завязалась ссора, которая переросла в драку. Когда у ...

Видео: в Кузбассе перевернулся автобус с рабочими
2019-12-07 05:27:08

Авария произошла утром 6 декабря, на дороге Ленинск-Кузнецкий – Свердловский около 10:30 опрокинулся автобус одного из местных предприятий. В этот момент в нём находилось 30 горняков. По предварительной информации, водитель поварачивая направо не спр ...

Выплачена треть задолженности по зарплатам в Кузбассе
2019-12-07 05:27:08

Как известно из наших предыдущих новостей, Кузбасс стал лидером по задолженности зарплаты. По данному вопросу появились новые подробности. Как сообщает телеграм-канал «Кузнецкое кайло»: «Кузбасские власти сообщили, что на самом деле задолженность по ...

Москвичи познакомились с наскальным искусством «Томской Писаницы»
2019-12-07 05:27:08

Целая коллекция наскальных рисунков «Томской писаницы» представлена в Доме Российского исторического общества в Москве: там открылась выставка «Сквозь века и пространства: наскальное искусство России». На выставке впервые представили копии-отливки дв ...

Кузбасские спортсмены выигрывают на российских соревнованиях
2019-12-07 05:27:08

Спортсмены из Кузбасса занимают призовые места по зимним видам спорта. Евгения Павлова, мастер спорта международного класса заняла второе место в дисциплине суперспринт на пять километров на втором этапе Кубка России по биатлону среди женщин, который ...

«Умные» счетчики повышают качество электроснабжения Сибири
2019-12-07 05:27:10

Компания «Россети Сибирь» до конца 2019 года установит ещё порядка 30 тысяч «умных» счётчиков электроэнергии. Таким образом, общее число интеллектуальных приборов учета на всей территории присутствия энергокомпании должно достичь 600 тысяч. Дополните ...

Как сделать ресницы густыми и длинными
2019-12-16 03:01:40

Если вы являетесь обладательницей длинных ресниц, то вам несказанно повезло, но что делать, если природа не наградила роскошными ресницами? Рассказываем в статье как сделать так, чтобы ресницы были длинными и густыми. Не стоит думать, что еди ...

Машина напрокат в Москве: цены, условия и советы профессионалов
2019-12-16 03:01:41

Взять машину напрокат в Москве несложно. Давайте рассмотрим вилку цен на услуги проката автомобилей в Москве, и разберемся, на каких условиях можно воспользоваться, где лучше арендовать машину. Аренда автомобиля предлагается огромным количеством комп ...

Баранья нога в тандыре: рецепт
2019-12-16 03:01:42

Вкус блюда из тандыра неповторим. Особенно вкусно получается баранья нога в тандыре. Хрустящая корочка и нежнейшее мясо не оставят никого равнодушным. Ну, а разнообразие рецептов позволит каждому найти то, что ему по душе. Именно поэтому буквально ка ...

Профессиональные 3D принтеры.
2019-12-16 03:01:43

Техника сегодня превосходит все ожидания. Профессиональные 3D принтеры https://3ddevice.com.ua тому пример.Что означает знак 3 D? Какими возможностями обладает это устройство? В его основе лежит трёхмерное моделирование. Его не нужно собирать, ждать, ...

«Зенит» заполучил еще одного аргентинца в команду
2019-12-16 03:01:45

Эмилиано Ригони станет пятым игроком аргентинского происхождения, пополнившим ряды сине-бело-голубых этим летом. Родившийся в феврале 1993 года Ригони начал карьеру футболиста в 2013 году. Тремя годами позже он влился в состав одного из клубов на ро ...

Разводка Тучкова моста начнется 15 мая
2019-12-16 03:01:46

Главная Рекламодателям Авторские права Контакты © 2009 - 2019. При использовании материалов сайта гиперссылка на galernayas.ru обязательна. Редакция не несет ответственности за достоверность информации. 18+ ...